Mitos diet, nak percaya takut tersalah, kalo tak percaya mungkin ada yang betulnya. Macam mana nak buat tu? Walaupun ada sesetengah mitos
diet memang boleh dipercayai, tapi semua tu tak semestinya betul dan diuji kebenarannya. Bagi sesiapa yg nak berdiet tu, jangan senang-senang je nak percaya tau. Siasat dulu sahih ke tak
mitos-mitos diet tu. Kalau tak, penat-penat je korang ikut.
Jom baca antara mitos-mitos diet yang popular dan fakta di sebalik mitos tersebut. Antaranya:
1. Sayur-sayuran jadikan berat badan berkurangan
Fakta: Jika anda mengambil secara berlebihan, diet vegetarian juga boleh menggemukkan tau! Malah anda mungkin kehilangan nutrisi-nutrisi penting, vitamin dan protein. Makanan seperti biskut vegetarian, kerepek kentang, boleh buatkan badan anda cepat naik.
Oleh itu, cuba dapatkan 10-20% kalori dari protein. Gantikan protein haiwan dengan kacang dan bijian. Namun menurut pakar, sayuran hijau dan berdaun baik untuk kesihatan dan lilitan pinggang anda.
2. Kurangkan pengambilan karbohidrat boleh turunkan berat badan
Fakta: Badan memerlukan karbohidrat sebagai sumber tenaga dan kaya dengan vitamin, nutrisi dan serat. Mengurangkan karbohidrat, ia bukan sahaja mengurangkan sumber vitamin dan serat, tetapi juga mengurangkan kapasiti badan untuk stimulasi pengeluaran hormon serotonin yg membuatkan anda berasa bahagia.
3. Minuman diet membantu mengurangkan kalori dengan cepat
Fakta: Pemanis tiruan boleh meningkatkan nafsu makan dan menginginkan gula dengan lebih banyak lagi. Menurut kajian, 70% yg mengambil soda diet lebih dari 2 gelas sehari, mempunyai lilitan pinggang yg lebih besar berbanding yg tidak meminumnya.
4. Diet tinggi protein adalah cara terbaik kurangkan lemak
Fakta: Protein adalah nutrisi yg penting untuk kurangkan berat badan. Tetapi jika anda tidak mengambil nutrisi lain seperti karbohidrat, badan anda boleh kehilangan serat, vitamin dan mineral yg terdapat dalam karbohidrat.
Oleh itu, lebih baik anda berdiet dengan pengambilan protein, karbohidrat dan lemak yg seimbang.
5. Tidak makan sebelum senaman, lemak terbakar lebih banyak
Fakta: Jika anda bersenam dengan perut kosong, tentu sahaja lemak akan terbakar dengan lebih banyak. Namun anda akan cenderung untuk mengambil lebih banyak makanan selepas bersenam.
Kajian mendapati kelompok yg makan sebelum melakukan aktiviti berbasikal, lebih banyak membakar lemak dan mampu berbasikal dengan lebih intensif.
6. Senaman mengambil masa yg lama
Fakta: Untuk mendapatkan berat badan yg ideal, anda disaran melakukan senaman antara 20-40 minit sehari. Namun jika anda tidak dapat melakukan dalam 1 masa, anda boleh bahagikan kepada 10 minit setiap sesi. Contohnya berlari 10 minit ketika waktu pagi, 10 minit untuk naik turun tangga, berjalan cepat selama 10 minit ketika petang, 10 minit
'skipping' pada waktu malam.
7. Makan pada waktu malam boleh menggemukkan
Fakta: Kalori tetap kalori. Tidak kiralah pada waktu pagi, petang atau malam. Tetapi seeloknya elakkan makan pada waktu malam iaitu sebelum jam 8 malam untuk anda yg ingin menurunkan berat badan.
8. Makanan rendah lemak membantu menurunkan berat badan
Fakta: Bijirin, yogurt dan snek rendah lemak sering menjadi pilihan bagi yg ingin menurunkan berat badan. Sebenarnya makanan ini mengandungi lebih banyak kalori terutamanya makanan manis dan rendah lemak. Mungkin lebih baik anda mengambil makanan yg rendah gula.
9. Badan memerlukan 8 gelas air sehari
Fakta: Kajian mendapati dengan minum air yg banyak, ia akan membuat kulit lebih bersih, membantu turunkan berat badan dan membantu tubuh untuk detoks.
Untuk mengetahui jumlah air yg cukup dalam badan adalah dengan memeriksa warna urin. Jika urin berwarna kuning pucat, itu tandanya anda minum cukup air!
10. Telur meningkatkan kolestrol
Fakta: Ada kajian mendapati, seorang yg berdiet dan mengambil 2 biji telur setiap hari selama 12 minggu, tidak langsung menunjukkan peningkatan pada kadar kolestrol. Ini kerana telur mengandungi 75 kalori, vitamin D, vitamin B12 dan lain-lain nutrisi.
Nak percaya ke tak? Terserah kepada empunya diri. Yang penting, ketika berdiet kenala pandai atur pemakanan yg sihat, jangan ikut nafsu je. Lagi satu, jangan lupa bersenam jugak!
Kepada yg inginkan bantuan supplement, mungkin produk semulajadi Shaklee ni boleh bantu anda:
1. Protein -
Cinch Shake Mix (ada perasa Cafe Latte, Chocolate dan Vanilla)
1. Kenapa perlu protein?
Protein sangat perlu untuk membantu meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan perkembangan otot, menjaga nafsu makan dan menjaga otot bebas lemak. Kajian menunjukkan protein dapat membakar kalori sampai sebanyak 35%.
2. Kenapa kena detoks?
Detox adalah proses membersihkan usus di mana segala toksin, lemak dan lendir yang melekat di dinding usus dikeluarkan melalui pembuangan air besar. Selepas dinding usus kita bersih, baru badan kita dapat menyerap nutrien pada tahap optimum. Tahukah anda kunci asas untuk kurus adalah detox.
Herb-Lax berupaya menyerap lebihan air dan lemak dalam badan. Di samping tu, kalau anda makan ni, kerja2 ‘melabur’ akan jadi mudah, usus dicuci sepenuhnya jadi akan elakkan perut buncit. Selain berfungsi untuk melancarkan penghadaman.
3. Kenapa perlu Lecithin?
Berfungsi untuk memecahkan lemak2. Lecithin dinamakan "pengemulsi semulajadi" kerana ia mempunyai kesan melekat kat lemak. Dalam perkataan ringkasnya, ia menyebabkan lemak tu terapung kat dalam darah dan seterusnya mencegah lemak dari melekat kat dinding membrane. Lecithin tak boleh dihasilkan oleh badan tetapi ianya sangat diperlukan oleh badan.
Nak cuba? Hubungi:
Shafini Zain
Shaklee Independent Distributor [ID: 881194]
SMS/Whatsapp: 017- 915 1121
Email: finiey_zain@yahoo.com
-vert.jpg)
