Diet Untuk Meningkatkan Berat Badan

Diet berprotein tinggi dan membekalkan tenaga akan menghalang anda daripada kehilangan berat badan dan meningkatkan pengambilan nutrient harian.

Berikut adalah beberapa idea untuk memperkayakan makanan sekaligus bagi meningkatkan tenaga dan pengambilan protein:

Nasi dan Bijirin

1) Nasi, Bubur / Bubur Nasi, Mee
Tips: Tambahkan marjerin atau minyak dan sediakan hidangan bergoreng.

2) Bubur Oat dan Bijirin
Tips: Sediakan dengan susu penuh krim, susu sejat, susu pekat atau krim. Madu dan juga gula boleh ditambah jika mahu.

3) Biskut, Roti atau Kraker
Tips: Tambahkan rasa dengan mentega / marjerin, jem, kaya, mentega kacang, keju, krim ataupun coklat.

Daging, Ayam, Ikan, Kekacang

1) Semua jenis daging, ayam, ikan, telur, tauhu dan kekacang
Tips: Goreng atau masak dengan minyak / marjerin. Sediakan kuah atau sos dengan menambah minyak, mentega, marjerin atau susu penuh krim.

2) Susu Penuh Krim, Susu Soya, Yogurt
Tips: Tambah oat atau buah-buahan kering, gula atau madu.

3) Susu Kocak
Tips: Kisar buah-buahan segar dengan ais krim dan/atau susu penuh krim, susu cair atau krim, atau tambahka gula dan madu

4) Keju
Tips: Tambahkan di dalam inti sandwich atau campurkan sedikit ke dalam telur goreng, telur dadar, sos krim atau sup.

Fakta Kelahiran Kembar Yang Perlu Anda Tahu Mengandung dan melahirkan anak kembar memang memerlukan si ibu bersemangat kental dan kuat. Sebabnya proses mengandung dan melahirkan anak kembar agak mencabar. Namun kegembiraan menyambut anak kemb ... readmore
Kepentingan Kalsium Yang Kita Perlu TahuKalsium merupakan nutrien penting untuk pembentukan tulang, pembinaan sel-sel dan perjalanan sistem tubuh manusia. Untuk mengetahui dengan lebih lanjut, teruskan bersama 20 cerita menarik tentang kal ... readmore
Tips Luka Bersalin Normal Cepat Sembuh & Kering Bagi ibu-ibu yg bersalin secara normal, kemungkinan besar anda akan mempunyai luka episiotomi. Untuk memastikan luka anda cepat sembuh dan kering, cuba amalkan tip-tip ini: 1) Pad Ais. Seb ... readmore
Panduan Asas Dalam Memilih Vitamin / Supplement Soalan lazim: Apa makanan tambahan yang harus saya ambil? Dan apa yang harus saya pastikan semasa memilih makanan tambahan tersebut? Sila rujuk maklumat di bawah ini untuk panduan anda ... readmore
40 Tips Untuk Hidup Ceria & SihatTadi, sempat mata menerawang jap kat laman 'muka buku'. Tertangkap dengan satu mind map yg saya rasa amat2 bermanfaat untuk saya kongsikan dengan anda semua. Tips untuk hidup ceria dan sihat. Semest ... readmore